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물김치TV-물리치료사김선생의셀프치료
South Korea
Приєднався 20 сер 2020
통증 관리, 자세 개선, 신체불균형 회복을 위한 스트레칭, 마사지, 재활운동을 다루는 채널입니다.
[전방활주증후군 교정] EP.6 전방활주 교정 루틴 | 매일매일 20분만 따라하면 분명 좋아집니다!
[1:1 재활운동 신청]
litt.ly/most_rehab
[인스타그램]
mulkimchitv
[비즈니스 문의]
mulkimchitv@gmail.com
#전방활주증후군 #어깨통증 #어깨재활
0:00 Intro
0:26 1세트 첫번째 동작
1:58 1세트 두번째 동작
3:39 1세트 세번째 동작
4:40 1세트 네번째 동작
5:48 1세트 다섯번째 동작
6:59 2세트 첫번째 동작
8:30 2세트 두번째 동작
10:09 2세트 세번째 동작
11:09 2세트 네번째 동작
12:13 2세트 다섯번째 동작
13:14 3세트 첫번째 동작
14:46 3세트 두번째 동작
16:22 3세트 세번째 동작
17:28 3세트 네번째 동작
18:41 3세트 다섯번째 동작
19:35 마무리
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Відео
[전방활주증후군 교정] EP.5 어깨재활 끝판왕 운동 | 전거근 활성화 + 흉추회전
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[1:1 재활운동 신청] litt.ly/most_rehab [인스타그램] mulkimchitv [비즈니스 문의] mulkimchitv@gmail.com #전방활주증후군 #전거근 #어깨재활 0:00 Intro 0:45 운동 시작 2:05 주의사항 2:31 마무리
[전방활주증후군 교정] EP.4 어깨안정화 운동 | 견갑골 전인 + 어깨 내회전&외회전
Переглядів 2,6 тис.Місяць тому
[1:1 재활운동 신청] litt.ly/most_rehab [인스타그램] mulkimchitv [비즈니스 문의] mulkimchitv@gmail.com #전방활주증후군 #전거근 #회전근개 0:00 Intro 0:48 초급 단계 2:08 중급 단계 2:32 상급 단계 3:45 핵심 포인트 4:02 마무리
[전방활주증후군 교정] EP.3 어깨내회전 스트레칭 | 몸통회전을 활용한 어깨관절 공간 확보 운동
Переглядів 3,3 тис.Місяць тому
[1:1 재활운동 신청] litt.ly/most_rehab [인스타그램] mulkimchitv [비즈니스 문의] mulkimchitv@gmail.com #어깨통증 #전방활주증후군 #어깨내회전 0:00 Intro 0:53 기존 내회전 스트레칭 2:00 벽 기대서 하는 스트레칭 3:28 마무리
[전방활주증후군 교정] EP.2 슬리퍼 스트레칭 | 어깨 내회전 증진을 위해 꼭 필요한 스트레칭
Переглядів 5 тис.2 місяці тому
[1:1 재활운동 신청] litt.ly/most_rehab [인스타그램] mulkimchitv [비즈니스 문의] mulkimchitv@gmail.com #어깨통증 #전방활주증후군 #슬리퍼스트레칭 0:00 Intro 0:53 스트레칭 방법 2:02 주의사항1 2:17 주의사항2 2:49 주의사항3 3:08 주의사항4 3:47 마무리
[전방활주증후군 교정] EP.1 전방활주증후군 스트레칭 | 어깨 후면부 공간 확보를 위한 스트레칭
Переглядів 5 тис.2 місяці тому
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[전방활주증후군 교정] EP.0 라운드숄더 vs 전방활주증후군 | 상완골 전방활주 진단법 (feat.가짜 라운드숄더)
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전거근 활성화 운동! 본인의 능력에 맞는 4단계 동작으로 적용해보세요!
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테니스엘보&골프엘보 스스로 운동하는 방법 (팔꿈치통증- 외측상과염, 내측상과염)
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팔이 저려서 사각근, 소흉근을 풀었는데, 증상이 지속된다면 이 영상이 해답이 될 것입니다!
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전거근을 활성화시키는 기초운동 (충돌증후군/익상견갑/목어깨통증/편평등)
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이제는 온라인에서 물김치쌤과 1:1로 재활운동을 배워볼 수 있어요!
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어깨가 아플 때 꼭 해야하는 회전근개 강화운동 (오십견/충돌증후군/회전근개파열/극상근건염)
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고관절을 잘 써야 허리가 좋아집니다! (고관절 힙힌지 - Hip Hinge)
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목 디스크가 있는 분들은 이 영상을 꼭 보셔야합니다(일자목, 역c자목 교정)
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이것만 이해하면 '라운드숄더'를 고칠 수 있습니다! (feat. 오픈북 스트레칭)
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평소에 다리가 자주 붓거나 하체근육이 뻣뻣한 분들은 매일 15분만 따라해보세요!
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